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你是否怎么都看不進書，無法集中注意力讀書，克服厭學情緒顯得尤為重要，你會如何調節呢?中建教育整理以下克服厭學情緒的方法供大家參考，更多一級建造師相關資訊請關注中建教育。
通常就按照下面的順序來做，如果第一條無效，進行第二條，以此類推。無論前面效果如何，一定要堅持到最后哦，這樣就可以克服厭學情緒了。嘗試堅持讀書或者學習一會。通常這個手段在開始讀書或者學習的時候比較奏效，如果你想去看書，卻發現很難靜下來，那么就逼著自己坐下來看一會。
我自己通常在5-10分鐘之后就進入狀態，不會想站起來了。如果是在學習了一段時間之后，那么這個手段可能并沒有那么好的效果，至少對于我來說。喝杯冰水，讓自己冷靜下來。這是我最經常做的，通常在家里看書或者學習的時候，我都會接一杯冰水放在旁邊，一定要有冰塊的!通常在頭腦發熱，或者心里煩躁的時候，冰水就會有它的功效了。這種方法呢，一般來說還是比較奏效的。做些體育運動，簡單的鍛煉。做20-30個俯臥撐之后好像腦中馬上清醒了，精力也能夠馬上集中起來，也許這個運動的數量級正好合適。
大家可以選擇自己方便的運動手段。利用音樂或者短片來放松情緒，暫時忘記學習。盡量找一些柔和一些的音樂。除了音樂之外一些輕松搞笑的短片也不錯，盡量還是避免連續劇電影這一類，通常一看就停不下來了。想一些比較有激勵作用的事情。就像你見到一牛人之后，就會想說我也想變成那樣，所以我要努力。當然了，能夠自我激勵便是最好的，否則你可以試試看這個辦法。換個學習內容，讓自己的思維轉換到別的事情上。不如在這個時候刷刷微博，數字和文字之間轉換一下還是不錯的。
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